VỀ BÀI TẬP CHÀO MẶT TRỜI

VỀ BÀI TẬP CHÀO MẶT TRỜI

Bài tập Chào Mặt Trời là món quà quý của Yoga dành tặng cho sức khỏe của tất cả mọi người. Sáng dậy, chỉ cần bỏ ra chừng 6 phút để thực hành 3 vòng Chào Mặt Trời là mồ hôi đã đổ ra lấm tấm. Một cảm giác dễ chịu lan tỏa toàn thân vì hàng trăm cơ khớp được đánh thức và vận động.

Hãy nhìn vào hình ảnh minh họa 12 động tác để phát hiện đối tượng trung tâm của bài tập mà lúc thì kéo giãn, lúc thì ngả ra sau hay uốn gập 90 độ, ...? Đó chính là lưng và cột sống mà Chào Mặt Trời sẽ giúp ngăn chặn các bệnh thoái hóa cột sống, các bệnh về lưng vai gáy và giúp người tập có dáng đi trẻ trung linh hoạt.

Kế đến, một đặc điểm nổi bật của Chào Mặt Trời, đó là các tư thế ... chổng mông lên trời, cắm mặt xuống đất - chiếm đến 1/3 thời lượng bài tập. Hai động tác Chó úp mặt và Cúi gập người lặp lại hai lần sẽ giúp máu đưa nhiều oxy lên não, điều hòa hệ thống tim mạch huyết áp.

Tuy nhiên, động tác chỉ là phần xác, hơi thở là linh hồn. Khi thực hiện bài tập, hai điều quan trọng nhất là việc hít vào thở ra cho đúng theo từng động tác và giữ chuẩn tư thế lưng và cột sống. Đây chính là kiểu thiền động mà càng tập Chào Mặt Trời nhiều vòng một cách tập trung, người tập có trạng thái thanh thản, suy nghĩ trống rỗng.

Vậy thì lợi ích Chào mặt trời lớn là vậy, động tác không có khó, thời gian bỏ ra ko nhiều, thiết nghĩ ai cũng nên thử áp dụng bài tập này, nhất là độ tuổi 60 (trong đó có bố mẹ tôi) - những người đang bắt đầu chịu đựng các bệnh về xương khớp huyết áp.

Và ngay cái tên ý nghĩa Chào mặt trời, tên của các động tác mô tả loài vật như Chó úp mặt, Rắn hổ mang, ... Yoga và bài tập mang đến lời khuyên con người nên gần gũi thiên nhiên và sống thuần phác hơn sao?

Phạm Quang Huy
Sales Manager
TEKSOL Vietnam